疫情期间,你的营养早餐是怎么吃的呢?

〖壹〗、做法：将虾和粉丝蒸熟，黄瓜、香菜、小尖椒切碎，绿豆芽蒸熟，将所有材料包裹在米纸中，配以鱼露和甜辣酱食用。通过这些简单的步骤，即使在家也能享受到丰富多样、营养均衡的早餐，让您在特殊时期也能享受到美味与幸福。

〖贰〗、葡萄干中的膳食纤维，可以吸附肠道壁的毒素，促进排毒，适量吃些葡萄干对胃肠道很有好处；葡萄干含有类黄酮成分，有抗氧化作用，可清除体内自由基，抗衰老；葡萄干含有丰富的铁质，对于改善脸色苍白，手脚冰凉等轻度贫血症状有较好的效果。

〖叁〗、早饭要吃好，三餐要按时 早餐吃得像皇帝，午餐吃得像贫民，晚餐吃得像乞丐。道理都知道，但许多人却完全反过来，早餐像乞丐，晚餐像皇帝。营养早餐包括四类：主食、肉蛋、奶或豆类、蔬果。如果你只吃了两类或以下则营养不足。

〖肆〗、提高免疫力一日三餐营养食谱1 增加抵抗力的早餐 示例简约早餐：小米绿豆粳米粥+香菇青菜包子；馒头+蒸南瓜+豆浆；豌豆生菜拌面条+蒸红薯；餐后一小时吃1份水果，约100克到150克。

疫情不出门,分享5道家常营养蒸烤箱早餐,照着做,惊艳了全家

做法：将牛奶和色拉油混匀，加入酸奶和蛋黄搅拌均匀，筛入低筋面粉，用电动打蛋器将蛋白打至小弯钩状态，与蛋黄糊充分混合。倒入烤盘，烘烤20分钟后取出，卷起，放入冰箱冷藏。自制绿豆糕 主要材料：脱皮绿豆250克，黄油90克，细砂糖70克，麦芽糖50克。

下面是6道美味的家常蒸菜，简单易做，营养丰富，滋补而不上火。 香芋蒸鸡块 秋天进补贴秋膘，鸡肉和芋头的搭配再合适不过了。鸡肉鲜香，芋头粉糯，两者一起蒸制，芋头吸收了鸡肉的鲜美汤汁，变得甜而粉糯，非常入味。鸡肉经过腌制，味道鲜美，营养丰富，适合全家人共享。

潼关馍是半成品，冷冻的生胚取出来直接放在空炸烤箱里烤，因为没有抹油，略显干。不如在电饼铛里烙出来的口感好。薯条也是半成品，也是一起在空炸烤箱里烤的，孩子们爱吃薯条，时不时地就会做一些当小零食，早餐吃也不错。牛仔骨是我比较喜欢的早餐单品，像牛排一样嫩嫩的，很好煎熟。

排骨很多人都爱吃，越嚼越香，鲜香的排骨搭配上软糯的糯米一起蒸，表面软糯里面鲜香，营养好吃还不上火，简直是小朋友的最爱，简单蒸一蒸就上桌了。蒸排骨不建议焯水，浸泡冲洗干净加入配料腌制排骨更入味好吃。糯米则需要提前泡发，泡发的糯米更容易蒸熟。食材：排骨适量、糯米适量。

因为是原味的黑米粥，所以喜欢配点小榨菜，这种榨菜是低盐的儿童榨菜，小孩子也可以少量吃一点，当早餐佐粥还是很不错的。南瓜、红薯、芋头、山药，这四种食物营养价值都很高，而且都可以代替我们常吃的米、面类主食，对身体 健康 也极有益处，也是我家常吃的食材。

疫情过后,你最喜欢吃的早餐是什么?

大家好我是蔡蔡，疫情后我最喜欢吃的早餐是自己包的饺子。因为之前待在家里全是买的速冻饺子。自己包的吃着美味又营养煮起来又方便。给大家带来白菜猪肉馅。疫情过后我最想出去就是吃我喜欢的煎饼果子。

含铁量丰富的葡萄干 另外一款就是含铁量丰富的葡萄干啦，最喜欢的就是红绿香妃葡萄干了，个头比较大，清甜可口，每天吃上几颗就好啦。还有如水葡萄干也不错，个头小一些，不过性价比比较高。葡萄干含有丰富的铁元素，除了可以当零食吃，还可以用来搭配营养早餐。

麻辣烫 心心念念的麻辣烫，辣得干脆的爽快 除了火锅，麻辣烫上榜也当之无愧。相比起来也算是比较方便的火锅，不用自己去煮，既显得干脆但也、又不失火锅的沸腾与滚烫。